減量のためのトレッドミル: ヒントと推奨事項

May 22, 2023

キャロライン・リーマン著

2023年6月8日 / 午前9時 / 必需品

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医師は減量を勧めましたか? 厳密に言えば、どのトレッドミルも減量のためのトレッドミルですが、結果を高めるのに役立つ特定のトレッドミル機能やワークアウト (傾斜、傾斜、傾斜を考えてください) が存在します。 トレッドミル購入のヒントと減量に関する推奨事項について、フィットネスの専門家に話を聞きました。

「ウォーキング、ジョギング、ランニングを毎日の活動に加えれば、どんな方法であっても減量に役立ちます」とパーソナルトレーナーで栄養学の専門家であり、「アメリカン・ニンジャ・ウォリアー」出場者のジュリー・ローレ氏はCBSエッセンシャルズに語った。

したがって、以下の推奨事項に従うか、トレッドミルに投資して単純に体を動かしましょう。 事前にいくつかの素晴らしいオプションを購入してください。

ここでは、減量に最適なトレッドミルを簡単に見ていきます。

NordicTrack、Bowflex、Peloton などの信頼できるトップ ブランドのトレッドミルについては、以下をご覧ください。

インクライン トレーニングをお望みなら、NordicTrack Commercial X32i への散財を検討してください。

「素晴らしい超ハイエンド トレッドミルは、NordicTrack Commercial X32i です」と Lohre 氏は言います。 「驚くべき 40% の傾斜 (インクライン ハイキングで臀部に力を入れるのに最適)、高出力 4.25 CHP モーター、および 32 インチのスマート HD タッチスクリーンを備えています。」

新しい NordicTrack トレッドミルを iFIT メンバーシップと組み合わせてください。 30 日間の iFIT トライアル メンバーシップが含まれています (月額 30 ドル相当)。 ケイラ・イツィネスやトミー・リバースのような人気のトレーナーによるワークアウトを提供しています。トミー・リバースはマラソンを走り、無数のファンにインスピレーションを与えている有名ながんサバイバーです。

NordicTrack 商用 X32i、3,999 ドル

「ランニングを次のレベルに引き上げるトレッドミルを探しているなら、Bowflex シリーズのトレッドミルの頑丈なデザインと優れたテクノロジーデッキが最適です」と認定パーソナルトレーナーでスタジオオーナーのローレン・ジョージ氏はCBS Essentialsに語った。 「クッション性のある長めのベルトは、長距離走行に最適です。」

Bowflex トレッドミルは、カーディオ セッション用に -5% ～ 20% の電動傾斜範囲、Comfort Tech デッキクッション、SoftDrop 折りたたみシステム、Bluetooth 機能を備えています。 また、1 年間の JRNY メンバーシップ (149 ドル相当) も付属しており、これにより、世界クラスのトレーナーが指導する幅広いフィットネス ワークアウトを備えた JRNY アプリにアクセスできるようになります。

「Bowflex JRNY が提供する、他のワークアウト プラットフォームを超えた優れた機能の 1 つは、進歩に合わせて適応することです」とジョージは言います。 「アプリはフィットネスの向上に合わせてさまざまなトレーニングを提案します。」

Bowflex トレッドミル 10、1,999 ドル

Bowflex トレッドミル 22、$2,699

Peloton サブスクリプションを購入すると、ランニング、ウォーキング、ハイキング、筋力トレーニング、ブートキャンプ、ヨガなど、Peloton Tread 内外で何千ものクラスにアクセスしてモチベーションを高めることができます。 月額 13 ドルから個別に購読するだけです。 3 つの異なるメンバーシップ層があります。 このトレッドミルには、ストリーミング用の HD タッチスクリーンと、コントロールを簡単に調整できる速度と傾斜のノブが付いています。 速度、走行距離、ペース分割、心拍数ゾーン、標高などを測定します。

ローレはCBS Essentialsに、ペロトンにはお気に入りのトレッドミルトレーニングプログラムがあると語った。

「私が愛用しているペロトン トレッドは、非常に高品質で強力で、コネクテッド クラスは楽しくてやる気が出るからです」と彼女は言います。

ペロトン トレッド、$3,495

このトレッドミルは、上記の NordicTrack モデルよりも手頃な価格で、30 日間の iFIT トライアル メンバーシップ (月額 30 ドル相当) も含まれています。 NordicTrack Commercial 2450 トレッドミルは、チルトおよびピボット HD タッチスクリーンを備えており、折りたたんで保管できます。 このトレッドミルは傾斜と下降の両方が可能で、トレーナー主導のプログラム中に自動的にハンズフリーで調整できます。 画面を回転させて、ヨガや HIIT などのクラスを地上で受講することもできます。

NordicTrack コマーシャル 2450、2,999 ドル

場合によっては、ただ動き始めることが最善の最初のステップとなる場合があります。 自宅で仕事をしていて、日常生活にもっと動きを取り入れたい場合は、この机の下のトレッドミルを検討してください。 この電動ウォーキングおよびジョギング トレッドミルには、12 のプリセット エクササイズ モードのほか、完璧なトレーニングに合わせて設定を手動で調整するオプションも用意されています。

Redliro アンダーデスク トレッドミル、クーポン適用後 $309 ($470 から割引)

ただ歩きたいだけなら、このミニ トレッドミルはスタンディング デスクの下に滑り込むのにも最適なサイズです。 このフィットネスマシンは、使用しないときはほぼ半分のサイズに折りたたんで簡単に保管できるため、狭いスペースに最適なトレッドミルです。 5色からお選びください。

「家の装飾を損なうことなく毎日の歩数を増やすことが目標なら、コンパクトな WalkingPad が最適です。」 ジョージは言います。 「スタンディングデスクの下に装着してメールに返信するときに歩数を増やしたり、テレビを見ながら飛び乗って散歩したりできます。ベルトはクッション性と快適性を最大限に高めるように設計されています。」

WalkingPad C2 ミニ折りたたみ式ウォーキング トレッドミル、コード WPEASTERGIFT 付き $450 ($600 から割引)

傾斜のあるトレッドミルに腕と脚を費やす必要はありません。 この手頃な価格のトレッドミルは、走行面が 16 インチ x 50 インチで、重量制限が 250 ポンドです。 LCDディスプレイがあり、速度、傾斜、時間、距離、カロリー、脈拍を表示します。 このトレッドミルには、12 のプリセット プログラムと 3 つの手動傾斜設定が用意されています。 折りたためるので、使用しないときは収納できます。

XTERRA Fitness TR 折りたたみトレッドミル、375 ドル

では、減量を促進するには、トレッドミルでのワークアウトをどのように始めるべきでしょうか?

「ウォーキングやランニングのプログラムを始めるときは、徐々に楽にしていくのが最善です」と、認定パーソナル トレーナー、ランニング コーチ、フィジカル イクイリブリアム フィットネス ブティックの創設者であるサラ ディミック氏は言います。 「週に3回、20分から始めて、毎週時間または強度を約10％増やします。3〜4週間ごとに、少し休んでクロストレーニングするか、構築に戻る前に短い休憩を取ります。

「6～8週間のベースができたら、HIIT、インターバル、坂道トレーニングなどの強度をさらに追加できます。ただし、これらのトレーニングは週の時間の約20％～25％にとどめてください。残りの有酸素運動時間は、その週は閾値を下回るか、有酸素ゾーンに入るはずです。」

では、HIITトレーニングは具体的にどのように機能するのでしょうか?

「オンライン パーソナル トレーニングのクライアントには、高強度インターバル トレーニング (HIIT) を強くお勧めします」とローレ氏は言います。 「トレッドミルでの HIIT では、激しいスピードや傾斜を交互に繰り返し、心拍数を急速に上昇させ、回復期間を経て強度を一時的に下げます。これにより、全体的な平均心拍数とカロリー消費量が定常状態よりも高くなります。有酸素運動ですが、休憩または回復期間を使用するとよりアクセスしやすくなります。

「私のお気に入りのトレッドミル HIIT は、軽いジョギングで 5 分間ウォームアップし、その後、30 秒間の速いペースでのランニングまたはスプリントと、回復のための 30 秒間の早歩きまたはジョギングを交互に開始します。これらのインターバルを 10 ～ 15 回繰り返し、冷却します。」 5分間の軽いジョギングで回復します。」

結果が出るまでどれくらいの時間トレーニングする必要がありますか?

「参加者は 30 分以内に素晴らしい HIIT トレーニングを始めることができます」とジョージ氏は言います。 「HIIT トレーニング後、体は回復するためにより懸命に働かなければならないため、トレッドミルの停止を押した後も長い間、アフターバーンが増加します。」

減量に最適なトレッドミルを選ぶ際には、次の点を考慮しました。

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Carolin Lehmann は、健康、フィットネス、家具、アパレル、ギフトガイド、CBS Essentials の書籍の専門家です。 彼女は常に新製品をテストして推奨しています。 彼女の現在のお気に入りには、スタンレー カップ、Alo Yoga ワークアウト セット、Cuzen 抹茶メーカーなどがあります。

初公開日 2023 年 6 月 8 日 / 午前 9:00